0 וואָגן

מאָלצייַט רעסאַפּיז און וואָרקאָוט פּלאַנז

וואָס איז ריין עסן?

וואָס איז ריין עסן?

וואָס איז ריין עסן?


די יקערדיק פּרינציפּ פון ריין עסן איז טריינג צו עסן לויט דיין בעסטער פיייקייט, גאַנץ, אַנפּראָסעסט פודז. עסנוואַרג וואָס אַקערז אין נאַטור און טאָן ניט גיין דורך ברייט פּראַסעסינג.

צוגרייטן די עסנוואַרג דורך זיך וועט העלפֿן דיין גיכער פון הצלחה אין אַ ריין עסן פּלאַן. גיין צו רעסטראַנץ איז נישט ריסטריקטיד, אָבער ליידער די עסנוואַרג וואָס איז געדינט דאָרט איז נישט ווי פריש און רובֿ מסתּמא פּראַסעסט, ריזאַלטינג אין ווייניקער נוטרישאַנאַל ווערט. אויב איר זענט נישט געוויינט צו קאָכן אין דער קיך, אָנהייבן מיט באַסיקס און מאַך אַרויף פֿון דאָרט.

א ריין דיעטע קענען זיין אַ ביסל אַנדערש פֿאַר אַלעמען, אָבער עס איז איין זאַך וואָס אַלע די יטערז וואָלט שטימען אויף: די ווייַס שטאָפּן איז צו גיין! דאָס כולל אַלע ווייַס צוקער און ווייַס מעל פּראָדוקטן.

די פודז צושטעלן לעגאַמרע קיין נוטרישאַנאַל ווערט. גאַנץ פודז אַקשלי פּלאָמבירן איר און ברענוואַרג איר, כוועראַז די ווייַס שטאָפּן פּלאָמבירן אַ גייַסטיק קרייווינג, אָבער טאָן ניט פּלאָמבירן איר.

די פודז מאַכן אויך זייער שווער צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס סטאַביל. ווען דיין בלוט צוקער איז צו הויך אָדער צו נידעריק
וועט גרונט קרייווינגז און קען אויך גרונט סימפּטאָמס ווי יריטאַבילאַטי און מידקייַט. דאָס וועט מאַכן
בלייבן שווערער אויף אַ ריין עסן פּלאַן.
עסן גענוג און עסן קעסיידער. צי נישט לאָזן דיין גוף באַקומען צו הונגעריק, אַנדערש עס וועט זיין טאַקע
שווער נישט צו אָפּנאַרן אָדער כאַפּן אַ הויך ענערגיע באַקוועם עסנוואַרג. עסן אויף אַ רעגולער יקער וועט אויך העלפֿן
איר רעגולירן דיין בלוט צוקער לעוועלס. דער מאָלצייַט פּלאַן ינקלודעד אין דעם פּלאַן כּולל פיר מילז.
דריי הויפּט מילז און איין פֿאַרבייַסן וואָס זאָל זיין שעפע צו ברענוואַרג איר דורך דעם טאָג.
דאָס איז אַלע וועגן וואָג און דיין טעלער זאָל פאַרטראַכטן דאָס. פּרובירן צו עסן אַ באַלאַנסט סומע פון ​​פּראָטעינס,
פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ ביי יעדער מאָלצייַט. פּלאָמבירן דיין טעלער מיט אַ אַנלימאַטאַד סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז,
לייגן קוואַליטעט קוואלן פון פּראָטעין, קאָמפּלעקס קאַרבס און געזונט פאַץ.

דער צוגאַנג צו ריין עסן פארשטייט אַז ניט אַלע קאַלאָריעס זענען גלייַך. ווען איר נאָר פאַרנוצן
אין גאַנץ פודז, איר זענט פיל מער מסתּמא צו נישט פאַרנוצן און טייַנען אַ געזונט וואָג.

עסן
גאַנץ פודז וועט צושטעלן דיין גוף די נוטריאַנץ אַז איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין גוף ניט בלויז אין אַ
געזונט וואָג אָבער קוילעלדיק געזונט. גאַנץ פודז אַנטהאַלטן אַ שעפע פון ​​וויטאַמין און
מינעראַלס ווי וויטאַמין א, C, ד און ק, B12, מאַגניזיאַם און קאַלסיום.

פון קורס איר קען נעמען
ביילאגעס פֿאַר די אָבער די נוטריאַנץ אַבזאָרבד פיל בעסער ווען קאַנסומד דורך עסנוואַרג קעגן פּיל פאָרעם. מיר רעקאָמענדירן אונדזער וועגאַן גאַמי בערז אויב איר ווילן צו פּרובירן עפּעס פֿאַר נאַטירלעך וואָג אָנווער אָן גענומען קינסטלעך פּילז אָדער גימיקי פּילז פארקויפט דורך אנדערע בראַנדז.